みなさんは、いつも元気なことってありますか？
年齢を重ねたり、日常生活を過ごすと
身体も心も疲れることが増えてきます。
疲れは生きてたら誰にでも起こりうることです。
大切なのは
「疲れを溜めない」こと
「疲れても元気に回復する」こと
疲れを放っておくと、病気や痛みに繋がる可能性が出てきます。
気づいてますか？
疲れているときは「呼吸」が浅く緊張します。
重だるい・イライラしてますね。
比べて朝スッキリ目覚めたり、笑っていたり、
身体が軽いときは「呼吸」が深くなってます。
心と身体の状態によって呼吸のリズムが変化します。 呼吸をゆったりすることでたくさんの酸素を吸収し、栄養やエネルギーを
全身に伝えます。それが血流をアップすることになります。
筋肉の中にはたくさんの血管が通っています。
呼吸が浅く、運動不足や過緊張が続くと筋肉や筋膜、関節が
固まります。血管が細くなり老廃物がたまりやすくなります。
血流が悪くなると、老廃物を排出するリンパの巡りも悪くなり
排泄等が難しくなるという悪循環も生まれます。
そこから疲れや病気に繋がっていきます。
ヨガを行うことで
筋肉や関節などを効果的に動かす
↓
呼吸を深める
↓
身体と心の声を聴いて変化に気づくそこから健やかに幸せや楽しみ、安心に繋がっていくと考えています。
朝起きたとき、あ痛たた～！となる
